你会长寿吗?这10大特征有3个以上大多长寿

师承专长研究院东莞校区招生咨询 2020-04-28 04:21:35

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▲腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。


如何看一个人是长寿还是短命?恐怕很多人都认为是“大额头、大耳垂、手掌生命线”等等,这些出自面相和命理的征象。不过,对这些而言,目前很难找到科学依据。不过,科学家们经过研究发现,下面这10大特征确实与健康长寿相关!

特征一:心率越慢,人越长寿!



在正常的心率范围内,心率越慢,人越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右,其心率每分钟可达500次,而能活到近200岁的乌龟,其心率每分钟却只有6次。


这因为心脏就像一个泵,在正常范围内,如果心率慢一点,则说明心脏功能好,身体的基础代谢率也相对较低。


有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息时的心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半。静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。


特征二:握力越大,人越长寿!



研究发现,人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱,因此握力反映了一个人长寿还是短命。2010年英国医学研究委员会的研究员发现,握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险,比握力最强者高67%。


特征三:肺活量大,人越长寿!


肺活量可以预测寿命,这是美国波士顿大学医学院科学家,经过长达30年的研究得出的结论。研究显示,肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。简而言之就是,人体各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足情况下才能正常工作。而人体内部氧供给全部靠肺气体交换来获得,肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。


特征四:身体微胖,人越长寿!


现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!研究发现到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强。如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。


特征五:用脑越多,人越长寿!



用脑越多的人,越长寿!科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计,发现他们的平均寿命为65岁。你要知道我国解放前人口平均寿命只有36岁!国外资料也表明,16世纪后,欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。


特征六:性格外向,人越长寿!


性格开朗的人,更容易获得长寿!波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现,如果一个人性格开朗,则更易广交好友,也就更会照顾自己,因此也更容易渡过难关。研究还发现,这些性格开朗的人不仅在社交上更胜一筹,他们的精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力。


特征七:不打呼噜,人越长寿!


很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。


特征八:没啤酒肚,人越长寿!



人到中年啤酒肚自然就出来了,不过你要知道,没有啤酒肚的人会更长寿!腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm。


特征九:口味清淡,人越长寿!


长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,而口味清淡的人也更容易长寿!心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。


特征十:绝经越晚,人越长寿!


对于女人而言,绝经晚会更长寿!美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实,绝经期来得晚的女性,长寿几率更大。 研究结果显示:月绝经年龄在50岁以上,有40多年生育年龄的妇女,活到90岁的几率会增加。此外,绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。


五大顶级名医的10句话

就是10颗“长寿丸”


▲胡大一  国家重点学科心血管内科负责人,北大人民医院心血管内科主任医师 


指导专家

胡大一 国家重点学科心血管内科负责人,北大人民医院心血管内科主任医师 

温建民 中国中医科学院望京医院骨科主任

赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长 

姚乃礼 中国中医科学院广安门医院脾胃病科主任医师 

王宜 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任


 第一句:每年体检


前期健康体检投入1元,可使后期治疗节省9元。通过定期体检,可以减少1/3癌症的发生率,可使慢性病发病率降低50%。建议成人每年体检一次。


第二句:坚持走路



走路是所有锻炼里最容易做到的,我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走。正确的走姿是:拔高(挺直脊背)走,而且走路的时候把步伐多迈10厘米。人均增一岁从走开始,这样效率最高,花费最少。


第三句:比运动更重要的,是要有社会交际



英国科学家研究证实,与人交往可延长寿命。若老人的社交活动越积极,其早死的风险就越小。平时,老人不妨主动出门走走,去公园里跟同龄人聊天,参加一些老年人兴趣小组,或者做一些社会公益活动。


第四句:饮食要有讲究


少吃味精、蚝油、咸菜、酱油。多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒。少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯,预防骨质疏松。食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)。每天要保证至少饮水1200毫升。吃饭别吃撑,只吃七、八成饱。


 第五句:吃好早餐



可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆,就可以吃一点豆制品。把细粮、高营养物质放在早餐吃,粗粮等较低营养物质放在晚餐吃,更便于达到人体一天的营养平衡。


第六句:要想活到90岁,就不要吸烟


烟草害人像温水煮青蛙,缓缓的,但代价相当大!包括二手烟、三手烟、N手烟!吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品,其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。


 第七句:酒倒是可以喝一点


但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“买酒保健康”的商业广告,任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。对喜欢喝酒的人来说,最多饮酒量:男性每天1两白酒,葡萄酒每天不超过2两,啤酒每天不超过300毫升,女性减半。


第八句:生活有目标


韩国找了4.3万名受试者,观察了7年。有一组是有明确生活目标的,比如说要带大孙子等,有一组是没有明确生活目标或者是不确定的。经过7年,没有明确生活目标的这一群人,有3000多人是病死或者自杀,比有明确目标的多一倍,心脑血管疾病也多一倍。


第九句:记住三个保健方


中医认为,女性35岁、男性40岁以后,身体明显开始走下坡路。怎么保养才好?送大家三个保健方!


女性:经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝,可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。


男性:用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝,可以补肝益肾、疏通血管,预防心血管疾病。


早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。盘腿端坐,用空拳捶打后背,可以缓解腰肌僵硬,捶打时配合叩齿,然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去,有很好的养生作用。


 第十句:四点感悟平衡心态


 第一,人要健康愉快地活着。人活着,都是在走过程,起点、终点谁都一样,关键是一要健康,二要愉快。


第二,抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益,公共健康的利益。


第三,要为成功想办法,不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。


第四,名利不一定重要,适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重,人一定要有欲望,但最成功的是适可而止。


人这一生,总会遇到不如意的事情,没有什么过不去的坎儿,所以,一定要乐观豁达。 


【来源:健康时报




   

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